右ひざの痛み(Jubiloマラソンへの戦い)

今日は、朝6時20分スタートで、出来るだけ距離に関係なく2時間走を試みる。時間で2時間あれば20kmは軽く走れる計算だが、なかなかそうは問屋が卸さない。

最初の1時間は快調にレーススピードで走れた。おなかも痛まない。ところが1時間20分ぐらいを過ぎて、右膝の外側靭帯付記に違和感が出てきた。いつもの膝の痛みの前兆。この痛みを押して走るとダメージが大きい。

これまで体重を6kg減量して、膝の痛み対策を進めてきたつもりだが、どうしても痛みが出てくるようになる。今日はそんな膝の様子と相談しながらどのように対応していくかの訓練でもあった。

1時間40分付近で膝の痛みが少し出てきた。だめだと思い、急遽止まり膝をゆっくり屈伸。ストレッチ。1分ぐらいの停止。そして再びラン。比較的にこの動きをすることでだいぶ痛みは引く。

本番は膝のテーピングをすることでだいぶ膝のブレが少なくなるのでトライする。

後は帰宅後しっかりアイシングで冷やして、今の所それほど痛みが残っては居ない。


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