今日のフィットネス

今日は、短時間でフラストレーション解消。

ストレッチ10分→そのまま腹筋へ(スロー腹筋60=腹筋がつるぐらいやってやる)→ステアーをレベル8と9で20分(心拍数は図っていないが140から150はKeep)→ジャンピングスクワット(40x1、30x1、20x1)Walkingスクワット20本、スロースクワット50x1→スロー腕立て10x3→上腕2等筋10kgx3(左右)→ストレッチ5分→サウナ90度10分。以上。


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